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La Thérapie Brève inspirée de Palo Alto
Palo alto est une école de chercheurs dont les plus connus sont Paul Watzlawick, Richard Fisch et John Weakland. Ces travaux ont commencé à partir de 1960 à Palo Alto en Californie.
Cette équipe de chercheurs a été inspiré par les travaux de Gregory Bateson sur la communication et ses paradoxes, par la pratique de Donald Jackson avec les familles de psychotiques et par les stratégies thérapeutiques et l’hypnose de Milton Erickson.Palo Alto a une façon constructiviste et systémique de comprendre les problèmes humains et leur traitement.
L’intervention thérapeutique de Palo Alto ne repose pas sur des normes ou des diagnostics mais se focalise sur les problèmes du présent et sollicite une participation active du patient en vue d’un changement défini selon ses propres objectifs.
Cette approche s’applique aussi bien à quelqu’un qui souffre directement d’un problème qu’à quelqu’un qui souffre du problème que lui pose un membre de son entourage.
En fait, bien au delà d’une simple méthode de résolution de problèmes, la Thérapie Brève de Palo Alto est une autre façon de penser, une nouvelle vision de l’être humain et de ses problèmes dans son environnement.
La PNL
La PNL ou Programmation Neuro-Linguistique a été créée par Richard Bandler et John Grinder à partir d’études menées sur le processus mentaux de personnes performantes dans leur domaine (communication, thérapie, etc). Elle est issue de la pratique de Milton Erickson en étant très complémentaire à la pratique de l’hypnose.
- Programmation, car il s’agit de « programmes » et d’apprentissages automatisés (nous y avons accès sans avoir à réfléchir, comme lorsque nous mangeons).
- Neuro, car ces apprentissages s’effectuent grâce à notre système nerveux.
- Linguistique, car le langage joue un rôle déterminant dans le processus d’apprentissage et reflète à la fois ce que nous pensons et la façon dont nous pensons.
Pour une meilleure compréhension, voici une brève description des « présuppositions » de la P.N.L. inspirée de Wolfgang Bernard :
La P.N.L. n’aborde en règle générale que les aspects fonctionnels de l’être humain. Réduite à sa plus simple expression, la P.N.L. part de la présupposition que « le modèle du monde » de l’homme se forge à partir d’une computation de ce qui rentre par les cinq sens depuis le début d’une vie humaine.
La façon dont quelqu’un traite, crypte et code les informations qu’il rencontre dans sa vie est déterminante pour la façon dont il vit sa vie.
L’expression « modèle du monde » signifie plus que « philosophie de vie ». Elle englobe aussi notre façon de nous comporter, nos stratégies de créativité, de décision et d’apprentissage, nos stratégies de motivation, nos différents états internes, nos facultés de réaliser nos objectifs, nos valeurs et nos croyances.
L’approche de la P.N.L. décode, décrypte, toutes ces différentes fonctions et propose, le cas échéant, de les modifier pour que la vie soit vécue avec plus de facilité et moins de souffrance.
La PNL permet « d’apprendre à apprendre », c’est « l’étude subjective du cerveau humain » qui prend en compte les stratégies mentales (d’apprentissages, de motivation, etc.).
Ses applications sont multiples : modélisation de compétences, optimiser un modèle ou un processus, améliorer des habiletés de communication, mieux « lire » les gens (dans le but de mieux aider l’autre), apprendre des stratégies efficaces d’apprentissage, enseigner mieux, changer de croyances, changer d’état de conscience, créer des changements durables dans les habitudes et les comportements, relaxation, facilite la guérison du corps, développer la créativité, changer des patterns émotionnels, clarifier nos objectifs, gérer notre temps, s’améliorer dans les sports, améliorer les ventes, accès à volonté à des états altérés de conscience.
L’E.M.D.R
- L’Eye Movement Desensitization and Reprocessing
- Mouvement des yeux, désensibilisation et retraitement (de l’information)
est une thérapie mise au point par Francine Shapiro après 1987.
Cette thérapie est particulièrement efficace dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique.
La particularité de l’EMDR se situe dans la stimulation sensorielle généralement appliquée sous forme bilatérale alternée et le plus souvent par le biais des mouvements oculaires.
L’E.M.D.R crée un protocole sécurisant pour accompagner la personne dans son rappel du noyau traumatique. La stimulation sensorielle par le mouvement des yeux permet de mettre en place des reconnexions susceptibles de modifier la nature du noyau traumatique. Cette méthode permet au mauvais souvenir d’être réinséré dans le processus de synthèse de la mémoire épisodique avec le statut de souvenir révolu.
La Thérapie cognitive
permet au client de comprendre et de » mettre le doigt » sur les choses. Il s’agit principalement d’aider le client à raisonner autrement pour l’aider à prendre conscience.
La Thérapie comportementale
consiste à mettre le client en contact avec le comportement qui maintient le problème et à engager le client dans de nouveaux comportements. Le travail à la maison fait partie du domaine comportemental.
La Thérapie systémique
s’attache à mettre en avant les interactions entre différents phénomènes, se focalise sur les différents modes de communication ainsi que sur les critères logiques du changement.
L’Hypnose ericksonienne
L’hypnose ericksonienne est issue de la pratique de Milton Erickson (1901-1980).
Elle est utilisée ici dans le cadre de la thérapie brève .
Loin de l’hypnose classique et de l’hypnose de spectacle, l’hypnose vue par Milton Erickson est une pratique avant tout intuitive, non-dirigiste et indirecte (métaphores). Pour arriver au résultat et contourner les résistances, M. Erickson a développé la communication inconsciente par des suggestions cachées et donc souvent invisibles pour le conscient.
Profitant des ressources importantes et illimitées de l’inconscient, il en fait son allié dans l’évolution de la thérapie. Ainsi le symptôme est souvent utilisé dans le processus thérapeutique.
L’hypnotiseur ericksonnien sait aussi observer la communication inconsciente du patient et se servir de tout ce qui est à sa disposition pour provoquer le changement. De la même façon de nombreux « effets » hypnotiques » (hallucinations, amnésies, lévitations de bras, rêves provoqués, distorsion du temps…) sont utilisés pour une visée thérapeutique.
Cette approche respecte le fonctionnement naturel de l’inconscient et du cerveau : à la foi simple et efficace.
L’hypnose est avant tout un état naturel, que tout le monde traverse plusieurs fois par jour sans le savoir…. Une personne peut nous parler, nous l’entendons, mais préférons rester concentré sur ce qui nous captive. En hypnose ericksonienne, ces états sont recréés volontairement, amplifiés puis dirigés dans le sens souhaité.
L’hypnose ericksonienne et l’hypnose analytique sont des voies d’accès à un état modifié de conscience. Si celui-ci se caractérise par des changements physiques concrets et mesurables, il est vécu et perçu de façon différente par chaque personne qui en fait l’expérience.
Les phénomènes les plus courants sont un accroissement de la créativité, l’apparition de sensations spécifiques, et surtout, une possibilité d’accès à des ressources et un potentiel cachés.
C’est cet accès privilégié qui donne tout son intérêt à l’état d’hypnose lors d’un processus de changement. Que cela soit de façon dirigée, ou sous auto-hypnose, les suggestions émises sont prises en compte et entrent en action.
L’hypnose ericksonienne permet de :
- modifier des réactions, des comportements,
- annuler des pensées indésirables,
- dépasser des blocages et des émotions (en thérapie),
- mieux se connaître, acquérir une plus grande « maîtrise » de soi, évoluer (développement personnel)
- développer des capacités, améliorer ses stratégies inconscientes (coaching)
Avec cette méthode, le thérapeute ne prend pas d’ascendant sur son sujet mais l’aide à utiliser les ressources de son propre inconscient dans un but de changement et d’amélioration.
Une simple transe légère et imperceptible pour le sujet peut provoquer des changements considérables en profondeur.
L’hypnose dite « conversationnelle » donne des résultats impressionnants, alors qu’une transe profonde ne le permet pas toujours.
Une transe profonde a surtout une valeur pour le sujet qui veut une preuve de son état hypnotique ; elle peut être regardée alors comme une forme de « placebo ». Un état somnambulique demande un apprentissage (une douzaine de séances) : il n’a pas un réel intérêt, car le patient ne se souvient de rien. Il est intéressant d’apprendre l’auto-hypnose car vous vous autonomisez plus rapidement et vous sentez maître des suggestions proposées.
L’hypnose analytique
L’hypnose analytique ou l’hypno-analyse utilise bien souvent la libre association d’images, de sons ou de sensations en ayant recours au langage du corps et de l’inconscient.
Relaxation et Visualisations
Une séance de relaxation vous offre un temps de pause pour évacuer votre stress.
Vous apprenez à entrer en contact avec votre corps et à l’écoutez en étant conduit par ma voix (Vivien Claire Riley). Votre respiration se ralentit et votre corps se régénère sans que vous ayez besoin d’expérimenter un état de sommeil profond.
Vous ressentez un sentiment de paix, de sérénité tout en étant présent à vous-même. Vous êtes en état modifié de conscience appelé état alpha*.
Dans le cadre de la relaxation, des séances de visualisation vous sont proposées afin de structurer et diriger certaines énergies inconscientes.
Les symboles sont utilisés, ceux-ci peuvent provoquer une profonde transformation dans la psyché, en dissolvant les conditionnements du passé et en créant de nouvelles issues pour l’énergie psychique. Les symboles nous mettent en contact avec des parties de nous-mêmes complètement inaccessibles à l’esprit analytique.
Vous êtes invité à vivre une expérience (en fonction de vos besoins) à partir des thématiques citées ci-dessous :
- rencontre du jardin intérieur
- vivre l’enracinement en étant un chêne
- être une rose pour entrer en contact avec sa créativité
- être un navire pour être » son propre maître à bord «
- être un phare et se sentir un point de repère indestructible
- être le ciel pour se sentir illimité
- être un fleuve et expérimenter la capacité d’abandon
- être une flamme pour sentir le mouvement libre et sa chaleur intérieure
- vivre la transformation à travers la métamorphose de la chrysalide
- vivre la capacité à s’élancer vers l’inconnu en expérimentant les capacités de l’aigle
- nager vers le soleil pour retrouver sa force de vie, se renouveler
- dialoguer avec la femme et ou l’homme sages pour avoir des réponses et dépasser un quelconque obstacle
- rencontrer des formes, des êtres idéaux, pour percevoir la plénitude de l’idéal
- rencontrer un animal « totem » pour s’inspirer et ressentir ses capacités, son énergie, son message
- se mettre en contact avec l’amour pour établir des liens avec ce que vous vivez
- s’ouvrir à la beauté
- entrer dans le temple du silence pour réveiller son intuition
- découvrir son archétype qui va servir de guide et de référence (constitue une séance d’une durée de : 1h30 mn)
* L’Etat alpha : s’apparente à l’état de méditation. Il se manifeste par une grande concentration intérieure (voire une absorption) et une respiration ralentie. Il met la personne dans un état de réceptivité, tout en réduisant la nervosité naturelle. C’est un état que nous connaissons tous quotidiennement, qui ressemble au rêve éveillé.
